A escápula é parte da cintura escapular e essencial para movimentos do ombro, coluna torácica e cervical. Ela deve realizar movimentos funcionais e naturais para que não existam compensações em nenhuma dessas regiões. Seus principais movimentos são:
*Elevação e depressão;
*Protração e retração;
*Rotação para cima e rotação para baixo.
Esses movimentos devem ocorrer em sinergia com outros movimentos do complexo do ombro. Caso contrário teremos compensações, limitações de movimento e afins, uma boa mobilidade nessa região vai te ajudar com diversos movimentos na calistenia, no caso da imagem temos uma Retração e Protração, que é um excelente educativo para o fortalecimento de planche (Protração) e Front Lever (Retração), nunca se esqueçam dessa região pois é uma das articulações do ombro e essencial o fortalecimento, principalmente na calistenia!
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